Երբեք, լսում եք, երբեք մի պատրաստեք այս նախաճաշը. Հատկապես երեխաների համար. Ահա թե ինչու

Հետաքրքիր

Ձվածեղ Ձուն իսկապե նախաճաշի ամենաօգտակար տարբերակներից մեկն է, քանի որ այն հարուստ է լիարժեք սպիտակուցով, օգտակար ճարպերով և վիտամիններով ու օգտակար նյութերով , սակայն ձուն տապակած ձևով ուտել մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս:Նույնիսկ եթե դուք պատրաստել եք ձվածեղը ձիթապտղի յուղով, դա անխուսափելիորեն կավելացնի ձեր նախաճաշը լրացուցիչ կալոր իաներով և կբարձրացնի սրտի ծանրաբեռնվածությունը(տապակել յուղի մեջ խորհուրդ չի տրվում,քանի որ այն օքսիդանում է բարձր ջերմաստիճաններում և կարող է վնասել օր գանիզմին):

Որպեսզի ձուն օգտակար նախաճաշ համարվի այն պետք է եփեք կամ պաշոտ պատրաստեք: Սմուզի Տեսնելով բլոգերների Instagram-ակաունտներում վառ սմուզիներ-բոուլները ՝ շատերը սխալմամբ սկսել են դրանք օգտակար նախաճաշ համարել ։ Սմուզին իհարկե օգտակար է մի կտոր տորթից կամ կարտոֆիլ ֆրիից, սակայն նախաճաշի համար դա հարմար տարբերակ չէ: Մրգերըը, իրենց բոլոր անվիճելի օգուտներով, արագ ածխաջրերի աղբյուր են: Սմուզին կհրահրի արյան մեջ շաքարի կտրուկ թռիչք, դրան կհետևի կտրուկ անկում և սովը կվերադառնա կրկնակի ուժով ։

Նման նախաճաշից օգուտը քիչ կլինի, բառացիորեն մեկ ժամ անց դուք կրկին կցանկանաք ուտել: Բացի այդ, ավելցուկային շաքարը կարող է առաջացնել քաշի և մաշկի խնդիրներ: Յուղազրկված յոգուրտ կամ կաթնաշոռ Կաթնաշոռ, յոգուրտ կամ կեֆիր ընտրելիս, մենք սովոր ենք նայել միայն յուղի տոկոսին: Սակայն ցածր յուղայնությամբ սնունդը հաճախ կրում է շատ ավելի մեծ վնաս կազմվածքի համար, քան նրանց յուղոտ տարբերակները: Բնական ամբողջական կաթից հնարավոր չէ պատրաստել մի մթերք, որը ճարպ չպարունակի,

ուստի նրանից արհեստականորեն հանում են յուղը: Այս պարզ ընթացակարգից հետո մթերքը կորցնում է ոչ միայն ճարպի տոկոսը, այլև համը և ապրանքային տեսքը: Երկրորդը շտկելու համար արտադրողները ավելացնում են օսլա, կոնսերվանտներ և ներկանյութեր, իսկ առաջինի համար՝ շաքար: Այստեղից էլ ավելորդ կալորիաները և սովի զգացողության արագ վերադարձը ։ Յուղոտ կաթնաշոռը (5%) ձեր կազմվածքին շատ ավելի քիչ վնաս կհասցնի, քան յուղազերծվածը և երկար ժամանակ կպահպանի հագեցվածության զգացողությունը: