Արդյո՞ք ավելորդ կամ պակաս քաշի խնդիր ունեք․ հաշվարկե՛ք ձեր կատարյալ քաշը այս պարզ բանաձևի օգնությամբ

Հետաքրքիր

Ընդունված է ասել, որ մար մնի կատարյալ քաշն այն չափն է, որ ունենում ենք 18 տարեկանում: Ցանկալի է այն պահպանել ողջ կյանքում: Սակայն եթե դուք վերջին 15-20 կամ ավելի տարում հեռացել եք կատարյալ քաշից, կարիք չկա ցանկացած գնով վերադարձնելու այն, չէ՞ որ յուրաքանչյուր 10 տարին մեկ օր գանիզմը սկսում է մոտ 10%-ով ավելի քիչ էն երգիա ծախսել, համապատասխանաբար, 10 տարին մեկ մեր մար մնի քաշը ավելանում է 5-7 կգ-ով:

Խորհուրդ ենք տալիս կարգավորել մար մնի քաշը բժ շկական բանաձևերից մեկի համաձայն: Բրոկի բանաձևը — Տղամարդկանց համար մար մնի կատարյալ քաշը = (հասակը սանտիմետրերով — 100) x 1,15, Կանանց համար մար մնի կատարյալ քաշը = (հասակը սանտիմետրերով — 110) x 1,15։ Օրինակ՝ 170 սմ հասակ ունեցող կնոջ համար մար մնի կատարյալ քաշը հավասար է (170-110)x 1,15= 69 կգ:

Սա հավանաբար ձեզ կհիշեցնի «հասակ հանած հարյուր»՝ տղամարդկանց համար, «հասակ հանած 110»՝ կանանց համար ավանդական բանաձևը: Սա, իհարկե, այդ բանաձևի կատարելագործված տեսակն է: Բանն այն է, որ նախկին տարբերակը բոլորից պահանջում էր լինել ֆի թնես-մոդելներ՝ հաշվի չառնելով ոչ տարիքը, ոչ էլ մար մնի կազմվածքը: Այդ պատճառով էլ գիտնականները առաջարկում են նոր, ավելի իրատեսական տարբերակ: Առաջարկում ենք շատ օգտակար աղյուսակ, որ կօգնի ձեզ պարզել ձեր լավագույն քաշը հասակի համեմատ: